Tetiba aku terasa sgt depress sebab berat dah macam stagnant. Buat la apa pun, jaga makan (konon) still macam tu gak. Bila aku ronda2 blog terjumpa artikel pasal Weight Loss Plateau. Badan dah imune dengan jumlah kalori yang masuk & metabolism makin turun. So from today onwards, aku nak track aku punya calorie intake. Nak guna concept 'Zig-zag' calorie cycle meaning ada hari yang kita cheat. Harap2nya ada perubahan. Aku dah tak larat, umur makin bertambah. Berat makin menaik. Hati tak senang. Aku nak sihat & nak dapatkan ideal BMI. So here we go...istiqamah..yah..yah..!!
Ex Fat Loss Fat Loss Maintain
Monday 1056 1167 1459
Tuesday 1056 1056 1167
Wednesday 1268 1401 1751
Thursday 1056 1167 1459
Friday 1056 1056 1313
Saturday 1162 1284 1605
Sunday 1056 1167 1459
Breakfast:
Cucur (10ketul kecil) - 480kcal
Karipap Sardin - 130kcal
Pau Sambal - 268kcal
Kopi tarik - 97.4kcal
Teamix 450ml - 10.8kcal
Lunch:
Bihun goreng - 510kcal
Teh Tarik - 83kcal
Roti coklat - 144kcal
Dinner:
Mee Kari : 529kcal
Total : 2252.2kcal
Patutla tak kurus2...demmm..!
Friday, June 24, 2011
Thursday, April 21, 2011
Alahai kereta...
Semalam aku balik lewat sikit nak dekat pukul 7. Tengok jalan dari ofis, mak aih jem la pulak. Tapi nekad balik jugak la. Bila dah masuk ke Jalan Mahameru, aku perasan temperature makin naik. Aku pun slow kan kereta, masuk lane paling kiri. Lama-lama naik sampai atas sekali. Cuak gak aku, buatnya berasap2 kang ape aku nk buat ni.
Ok, first remain calm. Bukak hazard light. Masuk emergency lane. Call husband. Dia soh mati enjin dulu & tunggu sampai sejuk dulu. Kunci semua pintu. Dalam 20 minit gak la aku tunggu. Ada satu Indian guy naik motor berhenti. Nervous gak la tapi aku bukak jugak pintu sikit. Dia pun notice agaknya, so die takde la datang dekat. Cakap dari jauh. Dia cakap la dia mechanic, tanya ada masalah ke. Aku cakap la husband nak datang, padahal tak pun. Sebab aku rasa aku boleh je buat sendiri. Mamat tu pun blah tapi siap suruh aku kunci pintu semua. Alhamdulillah bertemu orang yang betul-betul niat nak tolong.
Lepas dah agak2 line clear, aku pun bukak la hood depan. Try pegang penutup radiator tu. Rasa macam dah suam2 la. Pelan2 bukak sebab takut air memancut ke nanti. Rupanya radiator kering kontang. Sebelum orang condemn ‘pompuan’ tak reti jaga kereta, meh aku clearkan situasi nya di sini. Last week gearbox aku rosak, masuk workshop dah tukar baru. At the same time, husband aku gi bawak service radiator sebab dah karat2. Maklumler kereta lama. So isu aku tak tengok air radiator tu tak relevan. Maybe kipas tak jalan or ada leaking.Ok pastu aku masukkan air.Nasib baik jugak dalam kereta memang ada bawak air satu botol besar. Kontrol macho je ni. Dah la tepi jalan besar. Malam pulak tu. Siap hujan renyai2. Complete.
Masuk kereta. Bismillah. Start enjin. Tengok meter di paras yang sepatutnya.Ok, jalan. Alhamdulillah, selamat sampai kat rumah pukul 8.45pm. Begitulah kisahnya.
Ok, first remain calm. Bukak hazard light. Masuk emergency lane. Call husband. Dia soh mati enjin dulu & tunggu sampai sejuk dulu. Kunci semua pintu. Dalam 20 minit gak la aku tunggu. Ada satu Indian guy naik motor berhenti. Nervous gak la tapi aku bukak jugak pintu sikit. Dia pun notice agaknya, so die takde la datang dekat. Cakap dari jauh. Dia cakap la dia mechanic, tanya ada masalah ke. Aku cakap la husband nak datang, padahal tak pun. Sebab aku rasa aku boleh je buat sendiri. Mamat tu pun blah tapi siap suruh aku kunci pintu semua. Alhamdulillah bertemu orang yang betul-betul niat nak tolong.
Lepas dah agak2 line clear, aku pun bukak la hood depan. Try pegang penutup radiator tu. Rasa macam dah suam2 la. Pelan2 bukak sebab takut air memancut ke nanti. Rupanya radiator kering kontang. Sebelum orang condemn ‘pompuan’ tak reti jaga kereta, meh aku clearkan situasi nya di sini. Last week gearbox aku rosak, masuk workshop dah tukar baru. At the same time, husband aku gi bawak service radiator sebab dah karat2. Maklumler kereta lama. So isu aku tak tengok air radiator tu tak relevan. Maybe kipas tak jalan or ada leaking.Ok pastu aku masukkan air.Nasib baik jugak dalam kereta memang ada bawak air satu botol besar. Kontrol macho je ni. Dah la tepi jalan besar. Malam pulak tu. Siap hujan renyai2. Complete.
Masuk kereta. Bismillah. Start enjin. Tengok meter di paras yang sepatutnya.Ok, jalan. Alhamdulillah, selamat sampai kat rumah pukul 8.45pm. Begitulah kisahnya.
Wednesday, April 20, 2011
Subscribe to:
Posts (Atom)